Prinzip des wirksamen Belastungsreizes
  >  Schonung ist der sicherste Weg zum Friedhof.


Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit
  >  Die Frage lautet nicht, was leicht für dich ist, sondern was gut für dich wäre.


Prinzip der Variation
  >  Der Unterschied macht den Unterschied.


Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung
  >  Nur die Energie, die man ausgibt, wächst einem in der Pause zu.


Prinzip der Dauerhaftigkeit und Wiederholung (Kontinuität)
  >  Wiederholung ist die Mutter des Erfolges.


Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
  >  Wer ausschließlich Höchstleistung fordert, wird dauerhaft nur Mittelmaß
       fördern.


Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
  >  „Getretener Quark wird breit nicht stark.“ (Goethe)


Prinzip der zunehmenden Spezialisierung
  >  Es ist schwieriger auf mehreren Gebieten der Beste zu sein als auf einem.


Prinzip der regulierenden Wechselwirkungen
  >  Jede Ursache ist Wirkung und jede Wirkung ist Ursache.